Warum schlafe ich nach dem Aufwachen morgens nicht genug?

Sie kennen dieses Gefühl auf jeden Fall, wenn Sie morgens aufwachen und sich überhaupt nicht schläfrig fühlen. Wenn dieses Problem Sie häufig begleitet, sollten Sie etwas in Ihrem Leben ändern. Dank dessen werden Sie endlich einschlafen und am Morgen haben Sie Energie für den ganzen Tag, der auf Sie wartet.

Zu lange geschlafen

Dies ist ein Problem, das wir in unserem Beispiel bearbeitet haben. Manchmal haben wir nach einem anstrengenden Tag einen Tag frei und wollen schlafen. So fallen wir in den Schlaf eines Bären und anstatt wie üblich 7-8 Stunden zu schlafen, schlafen wir bis Mittag und schlafen 10-12 Stunden. Die Überraschung dabei ist jedoch, dass wir aufwachen und nicht müde sind und oft sogar Kopfschmerzen haben.

Später haben wir begonnen, dieses Thema zu untersuchen und Ärzte zu befragen. Es stellte sich heraus, dass zu langer Schlaf nicht so gut wie zu kurz ist. In diesem Fall sollten wir den Alarm einstellen und nach diesen 7-8 Stunden Schlaf aufstehen. Darüber hinaus kann zu langes Schlafen negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben und sogar Herzprobleme, Übergewicht oder Diabetes verursachen.

Es hat viel damit zu tun, dass unser Körper eine gewisse Zeit braucht, um sich zu regenerieren, dann regeneriert er sich einfach nicht mehr, obwohl wir schlafen. Daher ist diese Zeit einfach verschwendet, diese Stunden vergehen und wir fühlen uns überhaupt nicht ausgeruht. Wir wachen oft noch schlimmer auf als wir uns hinlegten. Zu langes Schlafen ist auch eine Schlafstörung und ein Problem, das gelöst werden muss.

Zu kurz geschlafen

Wir haben den Artikel etwas pervers angefangen, aber es war absichtlich ein Stück. Jeder, der über die Gründe für Schlafentzug nachdenkt, wird sagen, dass Sie zu kurz geschlafen haben. Wie Sie sehen, können Sie auch zu lange schlafen und dies kann auch die Ursache für Schlafentzug sein. Ein zu kurzer Schlaf ist natürlich auch nicht förderlich für ein Schlafgefühl nach dem Aufwachen am Morgen. Wenn Sie weniger als 7 Stunden am Tag schlafen, sollten Sie sich überlegen, wie Sie einen Tag planen, um ein paar Stunden mehr Schlaf zu erhalten. Vielleicht verlieren Sie tagsüber Zeit für unnötige Dinge und beschäftigen sich abends mit wichtigen Themen, anstatt einfach nur zu schlafen und sich zu entspannen. Dann entsteht ein Kreislauf von unerledigten Angelegenheiten, Sie widmen sich nachts immer mehr der Arbeit, und tagsüber können Sie sich nicht konzentrieren und versuchen zu schlafen. Es lohnt sich, Ihren Tag zu analysieren und Änderungen daran vorzunehmen.

Schlafstörung

Manchmal ist unser Schlaf einfach nicht effektiv. Es kann durch viele Faktoren beeinflusst werden. Deshalb sagen wir Ihnen heute, was Sie tun müssen, um gut zu schlafen.

  1. Dehydration kann zu Schlafentzug führen. Trinken Sie täglich etwa 2 l Wasser.
  2. Essen Sie nachts keine schweren Lebensmittel, dann arbeitet der Körper härter und kann daher morgens an Energie verlieren.
  3. Trinken Sie keinen Alkohol vor dem Schlafengehen. Obwohl es hilft einzuschlafen, bedeutet es wirklich, dass der Körper nicht ruht.
  4. Versuche dich vor dem Schlafengehen zu beruhigen. Hör auf, sieh nicht fern, lies ein Buch :)
  5. Essen Sie vor dem Zubettgehen kein Koffein und keine Getränke, die Koffein enthalten, z. B. Cola.
  6. Machen Sie Schilddrüsenhormontests, sie können die Ursache für Schlafstörungen sein.
  7. Die Ursache für ständige Müdigkeit kann auch Diabetes sein. Es lohnt sich, einen Blutzuckertest durchzuführen, der nur einen Moment dauert.
  8. Anämie kann auch die Ursache für Müdigkeit sein, daher lohnt es sich, eine allgemeine Blutuntersuchung durchzuführen.

Video: Immer müde & erschöpft? Mehr Energie am Tag durch gesunden Schlaf. (Februar 2020).

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